1. Behoud uw dieet

Wat u eet, kan een enorm verschil maken in hoe gezond uw lichaam is en hoeveel voeding is. Het kan worden gebruikt om je lengte te verhogen. Enkele van de belangrijkste onderdelen van uw dieet zijn:

• Uitgebalanceerd dieet 

Uw dieet moet een optimale balans bevatten van gezonde voedingsstoffen die uw kracht, uithoudingsvermogen en zelfs uw geestelijke gezondheid kunnen behouden.

Dit betekent dat je gewone junkfood moet vermijden en moet kiezen voor groenten, eiwitrijk voedsel en andere voedingsmiddelen die je lichaam de uitgebreide voeding kunnen geven die het nodig heeft om te groeien. Maar je kunt er altijd een cheatmeal aan toevoegen om je humeur op peil te houden!

• Zorg voor voldoende vitamine D
  

Uw dieet moet een optimale balans bevatten van gezonde voedingsstoffen die uw kracht, uithoudingsvermogen en zelfs uw geestelijke gezondheid kunnen behouden.

Dit betekent dat je gewone junkfood moet vermijden en moet kiezen voor groenten, eiwitrijk voedsel en andere voedingsmiddelen die je lichaam de uitgebreide voeding kunnen geven die het nodig heeft om te groeien. Maar je kunt er altijd een cheatmeal aan toevoegen om je humeur op peil te houden!

• Zink in uw dieet stoppen
  

Een aspect van voedsel dat veel mensen over het hoofd zien, is zink. Dit mineraal heeft misschien geen direct voordeel voor je groei, maar het is bekend dat een tekort aan zink de snelheid vermindert waarmee je lichaam kan groeien.

Zorg er dus voor dat je voldoende zeevruchten, spinazie, schapenvlees en ander voedsel eet met voldoende zink erin.

• Inclusief eiwitrijk voedsel
  

Protein is een van de belangrijkste onderdelen van het ontwikkelen van zowel je kracht als lengte. Deze geweldige voedingsstof kan de spiergroei, de botgezondheid, de ontwikkeling van kraakbeen en nog veel meer verbeteren.

Het binnenkrijgen van grote hoeveelheden eiwitten via je maaltijden kan je dus helpen om fysiek fit te blijven en ook om je lengte snel te verhogen. Dat gezegd hebbende, zorg ervoor dat u binnen de gezonde grenzen voor eiwitconsumptie blijft op basis van uw leeftijd, geslacht, gewicht, enz.

Als u bijvoorbeeld een man van 16 bent, is een goede hoeveelheid eiwit om dagelijks te consumeren 184 gram. U kunt dit bereiken door middel van verschillende soorten voedsel, zoals kip, paneer, champignons, enz.

• Calcium binnenkrijgen
  

Het is niet bekend dat calcium de lengte direct verbetert, maar het is de sleutel tot sterke botten die een steunpilaar zijn voor de ondersteuning van je lichaam.

Voor de gemiddelde persoon is ongeveer 1300 mg calcium voldoende om u gezond en fit te houden, wat uw algehele fysieke conditie ten goede kan komen.Wat betreft de vraag waar u dit calcium vandaan kunt halen, is de beste optie om veel zuivelproducten te eten.

Deze voedingsmiddelen bevatten mogelijk veel vet, maar als ze in gecontroleerde hoeveelheden worden ingenomen, kun je grote hoeveelheden calcium binnen een gezond caloriegehalte binnenkrijgen.

• Voedingssupplementen innemen
  

Hoewel het eten van het juiste voedsel de sleutel is tot een goed dieet voor lengtegroei, is het niet altijd mogelijk om alles perfect te krijgen. Als u bijvoorbeeld lactose-intolerant bent of niet van zeevruchten houdt, kan het moeilijk zijn om de juiste hoeveelheid van bepaalde voedingsstoffen binnen te krijgen.

Om dit probleem op te lossen, is de gemakkelijkste oplossing om supplementen te nemen. Supplementen kunnen pillen, poeder of zelfs gummies zijn die u voorzien van bepaalde nuttige voedingsstoffen om uw gezond lichaam.

Dus, afhankelijk van de voedingsstoffen waar je moeite mee hebt om de juiste hoeveelheid binnen te krijgen, kun je supplementen innemen om jezelf op het juiste spoor te houden.

2. Lichaamsbeweging en slaap

Het tweede deel van het snel verhogen van je lengte is om je fysieke activiteitsniveau hoog te houden door te sporten en voldoende te rusten. De beste manieren om dit te doen zijn:

• Oefening

is een van de belangrijkste onderdelen om niet alleen groter te worden, maar ook om jezelf gezond te houden, sterk en actief. Of dit nu bestaat uit een uur basketbal per dag of gewoon om de paar dagen even joggen, probeer altijd een zekere mate van fysieke activiteit te behouden.

Dit kan uw lichaam helpen om volledig te groeien, wat ook objectief uw kansen op een toename van de lengte vergroot. Als het gaat om sporten, kunnen sommige activiteiten u een directer voordeel opleveren als het om lengte gaat.

In het bijzonder zullen activiteiten zoals springen, basketbal en zwemmen je ruggengraat en rug strekken, wat de hoogteontwikkeling verbetert.

• Zorg voor meer slaap
  

Als je regelmatig sport, verbruikt je lichaam veel energie om bij te blijven. Om fit en actief te blijven voor toekomstige activiteiten, heb je dus de juiste hoeveelheid rust nodig. Dit betekent minstens 7-8 uur slapen en weten wanneer je even moet stoppen met trainen.

• Probeer testretchen
  

Stretching is een activiteit waarbij je bepaalde gewrichten en spieren tot aan de bovengrens verlengt in een poging ze soepeler en losser te maken.

Door dit regelmatig en vóór de training te doen, kunt u de kans op blessures verminderen en uw houding verbeteren, wat belangrijk is voor het opbouwen van hoogte. Zelfs eenvoudige rekoefeningen zoals teenaanrakingen kunnen een groot verschil maken als ze regelmatig worden gedaan.

3. Pas je houding

Een veelgemaakte fout die veel mensen maken met betrekking tot hun lengte is het aanhouden van een slechte houding. Dit kan zijn om je schouder te rollen, je rug te buigen of zelfs je nek naar voren te laten kantelen.

Een van de snelste manieren om je lengte te verbeteren, is dus door je houding aan te passen. Probeer zo recht mogelijk te zijn zonder je nek of schouders te bezeren.

Dat zou ervoor moeten zorgen dat je veel groter lijkt en kan ook de pijn verminderen. Tips om de houding te verbeteren: 7 cruciale tips voor een staande houding van top tot teen

Tips om de houding te verbeteren: 7 cruciale tips voor een staande houding van top tot teen

Conclusie

Door deze methoden te volgen, vergroot u uw kansen om zo snel mogelijk groter te worden. Je moet echter ook weten dat het niet altijd mogelijk is om snel groter te worden en dat ze in sommige gevallen niet tot veel boost leiden.

Dat gezegd hebbende, kan het volgen van deze tips, afgezien van uw lengte, uw algehele gezondheid en conditie verbeteren, wat vaak belangrijker is dan alleen lang zijn.