1. Behåll din kost

Det du äter kan göra en enorm skillnad i hur frisk din kropp är och hur mycket näring. Den kan använda för att öka din höjd. Några av de viktigaste delarna av din kost är:

• Balanserad kost 

Din kost bör ha en optimal balans mellan hälsosamma näringsämnen som kan bibehålla både din styrka, uthållighet, och till och med din mentala hälsa.

Detta innebär att man undviker vanlig skräpmat och väljer gröna, proteinrika livsmedel och andra som kan ge din kropp den omfattande näring den behöver för att växa. Fastän, du kan alltid lägga till en fuskmåltid för att hålla humöret uppe!

• Få tillräckligt med D-vitamin

Din kost bör ha en optimal balans mellan hälsosamma näringsämnen som kan bibehålla både din styrka, uthållighet, och till och med din mentala hälsa.

Detta innebär att man undviker vanlig skräpmat och väljer gröna, proteinrika livsmedel och andra som kan ge din kropp den omfattande näring den behöver för att växa. Fastän, du kan alltid lägga till en fuskmåltid för att hålla humöret uppe!

• Sätt zink i din kost

En aspekt av mat som många människor tenderar att förbise är zink. Detta mineral kanske inte ger en direkt fördel för din tillväxt, men en zinkbrist är känd för att minska hastigheten din kropp kan växa med.

Så se till att äta mycket skaldjur, spenat, fårkött och andra livsmedel med gott om zink i dem.

• Inkludera livsmedel med högt protein

Protein är en av de viktigaste delarna av att utveckla både din styrka och höjd. Detta fantastiska näringsämne kan förbättra muskeltillväxt, benhälsa, broskutveckling, och mycket mer.

Så, att få stora mängder protein genom dina måltider kan hjälpa dig att hålla dig i fysisk form och också öka din höjd snabbt.

Med detta sagt, se till att du håller dig inom de hälsosamma gränserna för proteinkonsumtion beroende på din ålder, kön, vikt etc.

till exempel, om du är en 16-årig man, skulle en bra mängd protein att konsumera dagligen vara 184 gram. Du kan uppnå detta genom olika livsmedel som kyckling, paneer, svamp etc.

• Få kalcium

Medan kalcium inte är känt för att direkt förbättra höjden, det är nyckeln till starka ben som är en pelare för att stödja din kropp.

För den genomsnittliga personen är cirka 1300 mg kalcium tillräckligt för att hålla dig frisk och passform vilket kan hjälpa din totala fysiska fitness.När det gäller frågan om var du kan få detta kalcium från,

 är det bästa alternativet att äta massor av mejeriprodukter.

Dessa livsmedel kan vara höga i fett men när de intas i kontrollerade mängder kommer du att kunna få stora mängder kalcium inom en hälsosam kalorinivå

• Att ta kosttillskott

Medan du äter rätt mat är nyckeln till en bra diet för höjdtillväxt, det är inte alltid möjligt att få allt perfekt. Om du till exempel är någon som är laktosintolerant eller inte gillar skaldjur kan det vara svårt att få rätt mängd vissa näringsämnen.

Så, för att lösa detta problem, den enklaste lösningen är att ta tillägg s. Kosttillskott kan vara piller, pulver eller till och med gummier som ger dig vissa fördelaktiga näringsämnen för att hålla din kroppen frisk.

Så beroende på de näringsämnen du har svårt att få rätt mängd, kan du äta kosttillskott för att hålla dig på rätt spår.

2. Motion och sömn

Den andra delen av att snabbt öka din höjd är att hålla dina fysiska aktivitetsnivåer höga genom träning och ordentlig vila. De

bästa sätten att göra detta är:

• Träning

Träning är en av de viktigaste delarna av att inte bara växa längre, men också hålla dig frisk, stark, och aktiv. Oavsett om detta består av en timmes basket om dagen eller bara gå en snabb joggingtur med några dagar,

 försök alltid att upprätthålla en viss nivå av fysisk aktivitet.

Detta kan hjälpa din kropp att växa omfattande vilket också objektivt kommer att bygga dina chanser att öka höjden. När det gäller träning kan vissa aktiviteter ge dig en mer direkt fördel när det gäller höjd.

Specifikt, aktiviteter som att hoppa över, Basketboll, och simning kommer att sträcka ut ryggraden och ryggen vilket förbättrar höjdutvecklingen.

• Få mer sömn

När du tränar regelbundet, din kropp använder mycket av sin energi för att hålla jämna steg. Så, för att kunna hålla sig i form och aktiv för framtida aktiviteter,

måste du få rätt mängd vila. Detta innebär att sova i minst 7-8 timmar och veta när man ska ta en paus från att träna.

• Försök att sträcka

Stretching är en aktivitet där du sträcker vissa leder och muskler till deras övre gränser i ett försök att göra dem mer flexibla och lösa.

Att göra detta regelbundet och före träning kan hjälpa dig att minska risken för skador samt förbättra din hållning, vilket är viktigt för byggnadshöjd. Även grundläggande sträckor som tåberöring kan göra stor skillnad om det görs regelbundet.

3. Justera din hållning

Ett vanligt misstag som många gör när det gäller deras höjd är att hålla en dålig hållning. Detta kan rulla axeln, böja ryggen, eller till och med hålla nacken lutad framåt.

Så, ett av de snabbaste sätten att förbättra din höjd är att fixa din hållning. Försök att vara så rak som möjligt utan att skada nacken eller axlarna. Det borde göra att du kan verka mycket högre och kan också minska smärta.

Tips för att förbättra hållning: 7 avgörande tips för stående hållning från topp till tå

Slutsats

Att följa dessa metoder bör öka dina chanser att växa längre så snabbt som möjligt. Du bör dock också veta att det inte alltid är möjligt att bli högre snabbt och i vissa fall kan de inte leda till mycket av en boost.
Med

det sagt, bortsett från bara din höjd att följa dessa tips kan förbättra din allmänna hälsa och kondition vilket ofta är viktigare än att bara vara lång.