Vuoi sapere come diventare più alti? Bene, non preoccuparti di essere arrivato nel posto giusto, consulta il nostro articolo di facile lettura Come diventare più alto velocemente.
Se sei un adolescente o un adulto, la tua altezza può essere una parte essenziale del tuo aspetto fisico. Personalità e persino fiducia generale.
Questo perché molti di noi considerano essere più alti una cosa migliore. Non solo dal punto di vista estetico, ma anche l'altezza può essere d'aiuto in molti sport come il basket e persino nelle attività quotidiane.
Detto questo benigno, è possibile controllare quanto sei alto? Beh, sì e no.
Anche se non puoi semplicemente allenarti o mangiare una pillola per aumentare la tua altezza, vari metodi sani possono migliorare lo sviluppo generale del tuo corpo e promuoverlo a crescere più alto.
Quindi, questo articolo tratterà i pilastri e i metodi chiave su come crescere più in fretta.
Come Diventare Più Alti (2022)
1. Mantieni la tua dieta
Ciò che mangi può fare una grande differenza nella salute del tuo corpo e nella quantità di nutrizione.
Può essere utilizzato per aumentare l'altezza. Alcune delle parti più importanti della tua dieta sono:
- Dieta equilibrata La
tua dieta dovrebbe avere un equilibrio ottimale di nutrienti sani in grado di mantenere sia la forza, la resistenza e persino la salute mentale.
Ciò significa evitare il normale cibo spazzatura e optare per verdure, cibi ricchi di proteine e altri che possono dare al corpo la nutrizione completa di cui ha bisogno per crescere.
Tuttavia, puoi sempre aggiungere un cheat meal per tenere alto il morale!
- Prendi abbastanza vitamina D La
tua dieta dovrebbe avere un equilibrio ottimale di nutrienti sani in grado di mantenere sia la forza, la resistenza che la salute mentale.
Ciò significa evitare il normale cibo spazzatura e optare per verdure, cibi ricchi di proteine e altri che possono dare al corpo la nutrizione completa di cui ha bisogno per crescere.
Tuttavia, puoi sempre aggiungere un cheat meal per tenere alto il morale!
- Metti lo zinco nella tua dieta
Un aspetto del cibo che molte persone tendono a trascurare è lo zinco.
Questo minerale potrebbe non fornire un beneficio diretto alla crescita, ma è noto che una carenza di zinco riduce la velocità a cui il corpo può crescere.
Quindi, assicurati di mangiare molti frutti di mare, spinaci, montone e altri cibi contenenti abbondanti quantità di zinco.
- Includi alimenti ad alto
contenuto proteico Le proteine sono una delle parti più importanti per sviluppare sia la forza che l'altezza. Questo incredibile nutriente può migliorare la crescita muscolare, la salute delle ossa, lo sviluppo della cartilagine e molto altro.
Quindi, assumere grandi quantità di proteine durante i pasti può aiutarti a rimanere fisicamente in forma e anche ad aumentare rapidamente la tua altezza.
Detto questo, assicurati di rispettare i limiti salutari per il consumo di proteine in base alla tua età , sesso, peso, ecc.
Ad esempio, se sei un uomo di 16 anni, una buona quantità di proteine da consumare ogni giorno sarebbe di 184 grammi. Puoi ottenere questo risultato attraverso vari alimenti come pollo, paneer, funghi, ecc.
- Prendi il calcio
Sebbene non sia noto per migliorare direttamente l'altezza, è la chiave per avere ossa forti che sono un pilastro per sostenere il corpo.
Per una persona media, circa 1300 mg di calcio sono sufficienti per mantenerti sano e in forma, il che può aiutare la tua forma fisica generale. Per quanto riguarda la domanda su dove si possa ottenere questo calcio, l'opzione migliore è mangiare molti prodotti lattiero-caseari.
Questi alimenti potrebbero essere ricchi di grassi, ma se ingeriti in quantità controllate, sarai in grado di assumere grandi quantità di calcio a un livello calorico sano.
- Assunzione di integratori alimentari
Mentre mangiare i cibi giusti è la chiave per una buona dieta per la crescita dell'altezza, non è sempre possibile ottenere tutto perfetto.
Ad esempio, se sei una persona intollerante al lattosio o non ama i frutti di mare, può essere difficile assumere la giusta quantità di determinati nutrienti.
Quindi, per risolvere questo problema, la soluzione più semplice è quella di assumere integratori. Gli integratori possono essere pillole, polveri o persino caramelle gommose che forniscono alcuni nutrienti benefici per mantenere corpo sano.
Quindi, a seconda dei nutrienti di cui hai difficoltà a ottenere la giusta quantità , puoi ingerire integratori per mantenerti sulla strada giusta.
2. Esercizio fisico e sonno
La seconda parte dell'aumento rapido dell'altezza consiste nel mantenere alti i livelli di attività fisica attraverso l'esercizio e il riposo adeguato. I modi migliori per farlo sono:
- Esercizio
è una delle parti più importanti non solo per crescere più in alto, ma anche per mantenersi in salute, forte e attivo.
Che si tratti di un'ora di basket al giorno o semplicemente di fare una corsa veloce ogni pochi giorni, cerca sempre di mantenere un certo livello di attività fisica.
Questo può aiutare il tuo corpo a crescere in modo completo, il che aumenterà anche oggettivamente le tue possibilità di aumentare l'altezza. Quando si tratta di fare esercizio, alcune attività possono darti un beneficio più diretto in termini di altezza.
In particolare, attività come saltare, giocare a basket e nuotare allungheranno la colonna vertebrale e la schiena, migliorando lo sviluppo dell'altezza.
- Dormi di più
Quando ti alleni regolarmente, il tuo corpo consuma molta della sua energia per stare al passo. Quindi, per essere in grado di rimanere in forma e attivi per le attività future, è necessario riposarsi nella giusta quantità .
Ciò significa dormire per almeno 7-8 ore e sapere quando fare una pausa dall'allenamento.
- Prova lo stretching
Lo stretching è un'attività in cui estendi determinate articolazioni e muscoli fino al limite superiore nel tentativo di renderli più flessibili e sciolti.
Farlo regolarmente e prima degli allenamenti può aiutarti a ridurre il rischio di lesioni e a migliorare la postura, il che è importante per aumentare l'altezza.
Anche gli allungamenti di base come i tocchi delle dita dei piedi possono fare un'enorme differenza se eseguiti regolarmente.
3. Regola la postura
Un errore comune che molte persone commettono in termini di altezza è mantenere una cattiva postura. Potrebbe trattarsi di far rotolare la spalla, piegare la schiena o persino tenere il collo inclinato in avanti.
Quindi, uno dei modi più rapidi per migliorare la tua altezza è correggere la postura. Cerca di essere il più dritto possibile senza ferirti il collo o le spalle.
Questo dovrebbe permetterti di apparire molto più alto e può anche ridurre il dolore.
Suggerimenti per migliorare la postura: 7 consigli cruciali per una postura eretta dalla testa ai piedi
Conclusione
Seguire questi metodi dovrebbe aumentare le possibilità di crescere più in alto il più velocemente possibile.
Tuttavia, dovresti anche sapere che non è sempre possibile diventare più alti velocemente e, in alcuni casi, potrebbero non portare a un grande aumento.
Detto ciò, oltre alla sola altezza, seguire questi suggerimenti può migliorare la salute e la forma fisica generali, che spesso sono più importanti del semplice essere alti.
Domande frequenti (FAQ)
Q1. Come diventare più alto velocemente?
I 3 metodi migliori che puoi incorporare nella tua vita per crescere più velocemente sono:
1. Controllo della dieta
2. Esercizio e sonno
3. Regola la postura
Q2. Come posso crescere alto 6 piedi?
Sebbene non esista un modo definitivo per tutti di crescere alti 6 piedi, puoi mantenere il tuo corpo sano e aumentare le tue possibilità di diventare più alto. Ciò comporta il mantenimento di una dieta pulita ed equilibrata, l'esercizio fisico a riposo e il mantenimento di una postura ottimale.
Q3. Come posso aumentare la mia altezza a 17?
Quando hai 17 anni, molto probabilmente hai guadagnato quanta più altezza possibile naturalmente. Detto questo, alcune persone tendono ad avere scatti di crescita fino a 18 anni.
quindi dovresti sfruttare al meglio i prossimi anni con uno stile di vita pulito e attivo.
Q4. A che età smetti di crescere?
La persona media smetterà di crescere rapidamente intorno ai 18 anni.