Vous voulez savoir Comment Grandir En Taille ? Eh bien, ne vous inquiétez pas, vous êtes au bon endroit, consultez notre article facile à lire How To Become Taller Fast.
Si vous êtes un adolescent ou un adulte, votre taille peut être un élément essentiel de votre apparence physique. Personnalité et même confiance générale.
C'est parce que beaucoup d'entre nous considèrent qu'être plus grand est une meilleure chose. Non seulement d'un point de vue esthétique, mais la taille peut également être utile dans de nombreux sports tels que le basket-ball et même dans les activités quotidiennes.
Ce commentaire bénin a dit : est-il possible de contrôler votre taille ? Eh bien, oui et non.
Bien que vous ne puissiez pas simplement faire de l'exercice ou prendre une pilule pour augmenter votre taille, diverses méthodes saines peuvent améliorer le développement général de votre corps et l'aider à grandir.
Cet article abordera donc les principaux piliers et méthodes pour grandir rapidement.
Comment Grandir En Taille (2022)
1. Maintenez votre alimentation
Ce que vous mangez peut faire une énorme différence sur la santé de votre corps et sur la quantité de nutrition.
Il peut être utilisé pour augmenter votre taille. Certains des éléments les plus importants de votre alimentation sont :
Alimentation équilibrée
Votre alimentation doit contenir un équilibre optimal de nutriments sains qui peuvent maintenir à la fois votre force, votre endurance et même votre santé mentale.
Cela signifie éviter la malbouffe ordinaire et opter pour des légumes verts, des aliments riches en protéines et d'autres aliments qui peuvent donner à votre corps la nutrition complète dont il a besoin pour grandir.
Cependant, vous pouvez toujours ajouter un cheat meal pour garder le moral !
Consommez suffisamment de vitamine D
Votre alimentation doit contenir un équilibre optimal de nutriments sains qui peuvent maintenir à la fois votre force, votre endurance et même votre santé mentale.
Cela signifie éviter la malbouffe ordinaire et opter pour des légumes verts, des aliments riches en protéines et d'autres aliments qui peuvent donner à votre corps la nutrition complète dont il a besoin pour grandir.Cependant, vous pouvez toujours ajouter un cheat meal pour garder le moral !
Ajoutez du zinc à votre alimentation
Un aspect des aliments que beaucoup de gens ont tendance à négliger est le zinc.
Ce minéral n'apporte peut-être pas de bénéfice direct à votre croissance, mais une carence en zinc est connue pour réduire la vitesse à laquelle votre corps peut se développer.
Assurez-vous donc de manger beaucoup de fruits de mer, d'épinards, de mouton et d'autres aliments contenant beaucoup de zinc.
Incluez des aliments riches
en protéines Les protéines sont l'un des éléments les plus importants du développement de votre force et de votre taille. Ce nutriment incroyable peut améliorer la croissance musculaire, la santé des os, le développement du cartilage et bien plus encore.
Ainsi, consommer de grandes quantités de protéines dans vos repas peut vous aider à rester en forme physique et à augmenter rapidement votre taille.
Cela dit, assurez-vous de respecter les limites saines de consommation de protéines en fonction de votre âge, de votre sexe, de votre poids, etc.
Par exemple, si vous êtes un homme de 16 ans, une bonne quantité de protéines à consommer quotidiennement serait de 184 grammes. Vous pouvez y parvenir grâce à divers aliments tels que le poulet, le paneer, les champignons, etc.
Obtenez du calcium
Bien que le calcium ne soit pas connu pour améliorer directement la taille, il est la clé de la solidité des os qui constituent un pilier du soutien de votre corps.
Pour une personne moyenne, environ 1 300 mg de calcium suffisent à vous maintenir en bonne santé et en forme, ce qui peut améliorer votre forme physique en général. En ce qui concerne la question de savoir d'où vous pouvez obtenir ce calcium, la meilleure option est de manger beaucoup de produits laitiers.
Ces aliments peuvent être riches en matières grasses, mais lorsqu'ils sont ingérés en quantité contrôlée, vous pourrez obtenir de grandes quantités de calcium à un niveau calorique sain.
Prendre des suppléments nutritionnels
Bien que manger les bons aliments soit la clé d'une bonne alimentation pour augmenter la taille, il n'est pas toujours possible de tout obtenir à la perfection.
Par exemple, si vous êtes intolérant au lactose ou si vous n'aimez pas les fruits de mer, il peut être difficile d'obtenir la bonne quantité de certains nutriments.
Donc, pour résoudre ce problème, la solution la plus simple est de prendre des suppléments. Les suppléments peuvent être des pilules, de la poudre ou même des bonbons gélifiés qui vous fournissent certains nutriments bénéfiques pour garder votre corps en bonne santé.
Ainsi, en fonction des nutriments dont vous avez de la difficulté à obtenir la bonne quantité, vous pouvez ingérer des suppléments pour rester sur la bonne voie.
2. Exercice et sommeil
La deuxième étape pour augmenter rapidement votre taille consiste à maintenir un niveau d'activité physique élevé en faisant de l'exercice et en vous reposant correctement. Les meilleures façons de le faire sont les suivantes :
Exercise
L'exercice est l'un des éléments les plus importants non seulement pour grandir, mais aussi pour rester en bonne santé, forte et active.
Qu'il s'agisse d'une heure de basket-ball par jour ou d'un jogging rapide tous les deux ou trois jours, essayez toujours de maintenir un certain niveau d'activité physique.
Cela peut aider votre corps à grandir de manière globale, ce qui augmentera également objectivement vos chances d'augmenter de taille. Lorsqu'il s'agit de faire de l'exercice, certaines activités peuvent vous apporter un avantage plus direct en termes de taille.
Plus précisément, des activités comme le saut à la corde, le basket-ball et la natation étireront votre colonne vertébrale et votre dos, ce qui améliorera le développement de la taille
Dormez davantage
Lorsque vous faites de l'exercice régulièrement, votre corps utilise une grande partie de son énergie pour suivre le rythme. Ainsi, pour être en mesure de rester en forme et actif pour vos activités futures, vous devez vous reposer suffisamment.
Cela signifie dormir pendant au moins 7 à 8 heures et savoir quand faire une pause après l'entraînement.
Essayez de vous étirer
L'étirement est une activité qui consiste à étendre certaines articulations et certains muscles jusqu'à leur limite supérieure afin de les rendre plus souples et plus souples.
Le
faire régulièrement et avant les entraînements peut vous aider à réduire les risques de blessures et à améliorer votre posture, ce qui est important pour prendre de la hauteur.
Même les étirements de base tels que le toucher des orteils peuvent faire une énorme différence s'ils sont effectués régulièrement.
3. Ajustez votre posture
Une erreur courante que de nombreuses personnes commettent en termes de taille est de maintenir une mauvaise posture. Cela peut être de rouler votre épaule, de courber le dos ou même de garder votre cou incliné vers l'avant.
Ainsi, l'un des moyens les plus rapides d'améliorer votre taille est de corriger votre posture. Essayez d'être aussi droit que possible sans vous blesser le cou ou les épaules.
Cela devrait vous permettre de paraître beaucoup plus grand et peut également réduire la douleur.
Conseils pour améliorer la posture : 7 conseils cruciaux pour une posture debout de la tête aux pieds
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Conclusion
Le fait de suivre ces méthodes devrait augmenter vos chances de grandir le plus rapidement possible.
Cependant, vous devez également savoir qu'il n'est pas toujours possible de devenir plus grand rapidement et que, dans certains cas, cela ne vous donnera pas beaucoup de poids.
Cela étant dit, en plus de votre taille, suivre ces conseils peut améliorer votre santé et votre forme physique en général, ce qui est souvent plus important que la simple taille.
Questions fréquemment posées
Q1. Comment grandir rapidement ?
Les 3 meilleures méthodes que vous pouvez intégrer à votre vie pour grandir plus rapidement sont les suivantes :
1. Contrôler votre alimentation
2. Exercice et sommeil
3. Ajustez votre posture
Q2. Comment puis-je atteindre 6 pieds de haut ?
Bien qu'il n'existe pas de moyen définitif pour tout le monde de grandir de 6 pieds, vous pouvez garder votre corps en bonne santé et améliorer vos chances de grandir. Cela implique de maintenir une alimentation propre et équilibrée, de faire de l'exercice avec repos et de maintenir une posture optimale.
Q3. Comment puis-je augmenter ma taille à 17 ans ?
À 17 ans, vous avez probablement pris autant de taille que vous le pouvez naturellement. Cela étant dit, certaines personnes ont tendance à avoir des poussées de croissance vers l'âge de 18 ans.
vous devriez donc profiter au maximum des prochaines années avec un mode de vie propre et actif.
Q4. À quel âge arrêtez-vous de grandir ?
Une personne moyenne cessera de croître rapidement vers l'âge de 18 ans.